Tag Archives: nekpijn

Hoe kun je pijn in nek en schouders voorkomen?

schouderklachtenKlachten van pijn in nek en schouders komen steeds vaker voor bij mensen. Dit is voornamelijk te danken aan de automatisering die ervoor heeft gezorgd dat we steeds meer op kantoor werken. Achter ons bureau zitten we vaak een groot deel van de dag in dezelfde houding.

Met schouders omhoog om op een toetsenbord te typen en het hoofd en de nek naar beneden gericht om op het beeldscherm van een computer te kijken. Het gevolg hiervan is dat mensen steeds vaker pijnklachten aan deze lichaamsdelen ervaren.

Wanneer je te lang met deze klachten door blijft lopen dan kunnen ze uiteindelijk chronisch worden. Het is dan ook belangrijk om de problemen voor te zijn en de volgende maatregelen te treffen waarmee je pijn in nek en schouders kunt voorkomen. Meer informatie over pijnbestrijding, meer informatie: http://www.vrijvanpijn.nl/pijnbestrijding-behandeling/

Goede houding aanhouden tijdens kantoorwerk

Het allerbelangrijkste dat je kunt doen om pijnklachten te voorkomen is een goede houding aanhouden wanneer je kantoorwerk verricht. In de meeste gevallen ontstaan klachten doordat mensen in een onnatuurlijke houding zitten te werken. Een goede natuurlijke houding wanneer je achter een bureau zit begint met een goede stoel.

Hier moet je comfortabel in kunnen zitten en ook de juiste hoogte ten opzichte van je bureau is belangrijk. Zit je achter je computer dan moet je op een toetsenbord kunnen typen zonder dat je schouders opgetrokken zitten. De schouders moeten ontspannen naar beneden kunnen hangen terwijl je aan het typen bent. Daarnaast moet er ook gezorgd worden dat je niet steeds naar beneden hoeft te kijken op je beeldscherm. Deze moet dus ook op de juiste hoogte staan. Ook mensen die een behandeling artrose hebben ondergaan, moeten soms op hun houding letten.

Zoveel mogelijk bewegen op momenten dat het kan

Met de juiste houding tijdens het werk kan je al veel klachten van pijn in nek en schouders voorkomen. Je zit dan echter wel nog altijd lange tijd in dezelfde houding. Het is daarom ook belangrijk om wanneer je niet aan het werk bent zoveel mogelijk te bewegen. Sporten is natuurlijk de beste optie, maar simpelweg een rondje gaan lopen tijdens lunchtijd of een aantal rek- en strekoefeningen doen wanneer je hier tijd voor hebt is ook al een goede voorzorgsmaatregel tegen pijn.